Gruppetilbud innen psykisk helse

Psykisk helse og rus har inngått et samarbeid med biblioteket. Annenhver tirsdag inviterer vi inn til små inspirasjonskurs om temaer knyttet til psykisk helse og rus. 

Kursene er åpne for alle og krever ikke noen påmelding. Her kan du komme på egne vegne, eller på andres vegne som forelder, pårørende eller ansatt. Du kan også komme om du bare er interessert i temaet. Her er alle hjertelig velkomne.

Alle samlingene er på biblioteket klokken 13-15. 

Kurs i belastningsmestring (KIB-kurs) er et kurs der du lærer metoder og teknikker for å mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Kurset går over 10 ganger. 

Eksempler på belastninger kan være tidspress, for mye eller for lite utfordringer, lite kontroll over egen arbeids- eller livssituasjon, problemer i mellommenneskelige forhold, familiekonflikter, sykdom/helseproblemer, økonomiske problemer, eller livskriser.

Kurset bygger på kognitiv sosial læringsteori som vektlegger sammenhengen mellom egne tanker, problemforståelse og problemløsning.

Et viktig element på kurset er å lære, kjenne igjen og endre tanker som vedlikeholder og forsterker belastninger og bli bevisst på egne mestringsstrategier.

Et annet element er å øke aktiviteter, hendelser eller opplevelser som gir eller har gitt glede.

Det tredje elementet er problemer knyttet til å forholde seg til andre mennesker, og fokus er på hvordan man kan bedre evnen til å sette grenser for seg selv og andre.

Kurset er ikke samtaleterapi, men vi tar opp aktuelle problemområder generelt, og den enkelte arbeider videre med egne utfordringer ved å prøve ut metodene/teknikkene som læres på kurset i egen hverdag.

Hvem kan få tilbudet?

Kurset er utarbeidet for voksne som har behov for å bedre evnen til å regulere og mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Tegn på overbelastning kan være muskelspenninger, slitenhet, uro og rastløshet, mindre glede, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, bekymring/grubling og søvnvansker.

Kurset er ikke egnet for dem som går på benzodiazepiner.

Hvordan få tilbudet?

Du kan få henvisning til kurset fra din fastlege/behandler, gjennom annen kontakt med helsetjenesten eller ved å ta direkte kontakt med oss. Alle må ha en forsamtale med kursholderne før kursstart hvor hensikten er å vurdere om kurset er det riktige tilbudet for den enkelte ut fra nåværende situasjon. 

Hva koster det?

Kurset koster 500 kroner. Kursmateriell er inkludert i prisen. 

Påmelding                                       

• Ottar Gundersen - 99 15 08 25 
• Ole Jacob Eide - 90 75 72 21