Hjelp til selvhjelp

Assistert selvhjelp

Assistert selvhjelp er et nettbasert mestringsverktøy for personer med psykiske plager, og kan være et nyttig verktøy for mange.

Assistert selvhjelp er en veiledet selvhjelp hvor fagpersonens viktigste oppgave er å legge til rette for din egeninnsats. Du jobber med et selvhjelpsprogram hjemme, og følges opp med samtaler underveis.

Ved bruk av dette verktøyet anses derfor din egeninnsats som den viktigste ressursen. Verktøyene inneholder engasjerende faginnhold, øvelser og oppgaver. Programmet er basert på kognitiv teori, systematisk samarbeid mellom deg og din fagperson. Du vil få et godt eierskap til din egen bedringsprosess.

Assistert selvhjelp kan være et verktøy for deg som sliter med angst, søvn, utbrenthet, stress eller bekymringer.

Lenke til Assistert selvhjelp

Kan Assistert selvhjelp være noe for deg?

Da kan du kontakte Ståle Strand på mobil 91 36 49 77

Nyttige lenker

Under har vi samlet lenker til nettsider, filmer, podcaster og lignende, som vi håper du kan ha nytte av.

Hjelpetelefoner

• Hjelpetelefonen Mental Helse
  Telefon 116 123
  Hjelpetelefonen er en gratis døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. En kan være anonym og de har taushetsplikt.
• Volds- og overgrepslinjen
  Telefon 116 006
  Hjelpelinje for deg som opplever overgrep og vold i nære relasjoner.
• Hjelpetelefonen for seksuelt misbrukte 
  Telefon 800 57 000
  Hjelper seksuelt misbrukte personer, incestutsatte og deres pårørende. Har åpne døgnet rundt, alle dager i året, gratis. En kan være anonym.
• AA Anonyme alkoholikere
  Telefon 91 17 77 70
  (hverdager 11–15 og alle dager 18–22)
• Angstringen Grimstad 
  Telefon 48 27 41 67

Nettsider

• Kognitiv.no

Podcaster

• Noia
• Hos Peder
• Pia og psyken

Filmsnutter

• P3 panikkanfall
• Hva hjelper når følelser gjør vondt?
• Pusten og følelser
• The black dog
• Alfred og skyggen
• Veiledet selvhjelp

Apper

• Hap (rus)
• Litt sint (sinnemestring)
• Smart (Regionalt ressurssenter om vold, traumatisk stress og selvmordsforebygging)
• Min plan (depresjon)